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四招教你如何管理自己的精力

2015-12-12 19:45  北京大学EMBA研修班   未知
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不要没开工就泄气
如果一大清早就看到一张满满当当的日程表,你会不会有想死的冲动?如果会,你的精力在开工前就已经跑掉一大半了。
布朗说,很多人都高估了自己的效率,或者在看似重要、实则鸡毛蒜皮的事情上花了过多时间。不是干什么都得跟打仗似的。别对自己要求过高,给自己的任务量要合理。
他还说:“如果工作环境压力很大,或者官场气十足,就很难做到给自己减压。然而,大家的大脑、身体、灵魂的承受力都有限,逼太紧会出事。”
留意精力充沛的时段
布朗说,有些人知道自己什么时段精力最充沛。例如,有些人早上刚起来的时候思维最活跃,有些人要到晚饭后才会创造力爆棚。
如果你对自己的状况不太了解,那就花一两周时间把自己的状态记录下来吧。记下自己哪些时段效率最高,精力最充沛;哪些时段没心思工作,想喝咖啡或者想睡觉。
好好利用精力充沛的时间段,把这些时间用来做必须在最佳状态才能完成的工作,还有你不喜欢的工作。如果你在效率最高的时候做这些事情,就能以最快的速度把它们完成。
及时补充精力
布朗十分反对“白天黑夜连轴转”的工作模式。他认为,有必要在一天的紧张工作中抽出时间来补充精力,以保持最佳状态。
累了就休息几分钟,尽量出去吃午饭,或者每天抽出时间散散步。你可能会觉得,自己都忙成狗了,哪有时间休息。但是,你可能会惊喜地发现,休息过后,注意力更集中了,精力更充沛了,用这种好状态去工作,用在休息上的时间瞬间就补回来了。
布朗说:“如果要保持精神高度集中,保持工作高效率,就不能让大脑连续工作超过90分钟。如果超过90分钟后还不休息,工作效率就会降下来。”
寻找补充精力的源泉
每个人补充精力的方式都不同。有些外向的人的方式是聊天,有些人的方式是独处静思,有些人的方式则是体育锻炼。每个人得清楚知道,自己属于哪一种。
布朗喜欢工作一段时间后就去散步三到五分钟。他说,找到能让自己‘回血’的方法,然后,将这些方法融入一天的工作中。
布朗说:“有时人在江湖,身不由己。不是每天都能保证有时间休息,但大家必须尽力去争取。”

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