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每当咱们坐上去用餐时，实在，就是在做生与逝世的决定。这一说法听起来很吓人,师资指数，却道出了一个朴实的情理：你所要享受的饭菜，将会影响你的安康，乃至决议你的寿命。这里向大师先容多少种养分丰硕的食物，研讨证实，它们有助于防备多种疾病。
豆类
卵白质与B族维生素的丰盛起源。
同类食品：一切的豆类都是超等食物，?豆、青豆、黑豆、红豆最多见。
倡议：每礼拜最少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的巨细)。
豆类的利益包含：下降胆固醇、抗衡心脏病跟高血压、稳固血糖、削减瘦削、减轻巧秘。
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